O magnésio é responsável por vários processos fundamentais no nosso corpo, incluindo manter o coração, cérebro e ossos fortes, e fornecer energia.
Ajuda ainda a dormir e a gerir o stress. Porém, a maior parte dos adultos não ingere a quantidade necessária (320 a 420 mg) por dia.
O site Eating Well revelou nove sinais de que não está a consumir quantidade suficiente de magnésio e que talvez seja altura de tomar suplementação.
1- Tem dificuldades em fazer um treino completo;
2- A saúde mental está afetada;
3- Sente câimbras, tremores ou contrações musculares;
4- Está sempre cansado;
5- Tem a tensão arterial alta;
6- Não consegue dormir bem;
7- Os batimentos cardíacos estão irregulares;
8- Tem ossos fracos;
9- Tem a sensação de 'brain fog' (confusão, esquecimento, falta de foco e pouca clareza mental).
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