Antes de um treino, convém que coma qualquer coisa. Contudo, existem algumas opções a evitar, que podem acabar por trazer problemas mais tarde.
A especialista em nutrição Ana Luzón revelou ao agregador de blogues HuffPost o que precisa de evitar consumir antes da prática de exercício físico.
"Alimentos ricos em gordura são digeridos de forma lenta. Consumi-los antes do treino pode causar inchaço, desconforto gástrico, refluxo ou fadiga", começa por dizer a especialista. Por outro lado, estão as fibras. Embora sejam saudáveis, antes do treino acabam por trazer problemas.
"Consumir em excesso antes do treino pode causar inchaço, gases ou desconforto intestinal, especialmente se estiver a fazer exercícios de intensidade moderada ou alta."
Também o excesso de açúcar deve ser evitado. "O excesso de açúcar simples pouco antes do treino pode causar um pico de glicose seguido de uma queda repentina de energia durante o treino", deixa o alerta.
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